تعرف على ما يمكنك القيام به للحفاظ على صحتك وصحة عائلتك

[ناصر محمود]

تلعب الكثير من العوامل دورا في البقاء بصحة جيدة. في المقابل ، يمكن أن تقلل الصحة الجيدة من خطر الإصابة بحالات معينة. وتشمل هذه أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان والإصابات. تعرف على ما يمكنك القيام به للحفاظ على صحتك وصحة عائلتك من صيدلية.

الطريق إلى تحسين الصحة
تناول الطعام الصحي.
ما تأكله يرتبط ارتباطا وثيقا بصحتك. التغذية المتوازنة لها العديد من الفوائد. من خلال اتخاذ خيارات غذائية صحية ، يمكنك منع أو علاج بعض الحالات. وتشمل هذه أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي على إنقاص الوزن وخفض نسبة الكوليسترول في الدم أيضا.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وسرطان القولون. يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أيضا يصابون في كثير من الأحيان. يمكن أن تجعلك التمارين الروتينية تشعر بتحسن وتحافظ على وزنك تحت السيطرة. حاول أن تكون نشطا لمدة 30 إلى 60 دقيقة حوالي 5 مرات في الأسبوع. تذكر أن أي قدر من التمارين أفضل من لا شيء.

فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
كثير من الأميركيين يعانون من زيادة الوزن. يزيد حمل الكثير من الوزن من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية. وتشمل هذه:

ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع الكوليسترول في الدم
داء السكري من النوع 2
أمراض القلب
ضربة
بعض أنواع السرطان
مرض المرارة