كيفية تجديد الطاقة والنشاط

[salma amir]

صحة الفرد أغلي ما يملك لذلك يجب أن تتبع عدة خطوات للحفاظ على صحتك من أي أمراض او أعراض الإرهاق والكسل التي تصيب أغلب الأشخاص في وقتنا الحالي نظرا إهمالهم في الرياضة وتناول الأكل الصحي ويتناولون الوجبات السريعة التي تحتوي على زيوت كثيرة، ويوجد العديد من المكملات الغذائية التي تساعدك في التخلص من تلك المشكلة، وذلك من خلال متجر sulinda حيث يعتبر من أكثر المتاجر الإلكترونية التي يتواجد بها عدد من المكملات الغذائية عالية الجودة التي تمنحك النشاط والطاقة.

سوبر بابا​

يعتبر هذا المتجر الإلكتروني من أكثر المتاجر التي تضم عدد من الفيتامينات المختلفة التي تناسب جميع الفئات العمرية للاطفال وللكبار التي من ضمنها سوبر بابا الذي يساعد بشكل كبير على تخفيف التوتر والضغوط ويساعد على النشاط ويمد الجسم بالطاقة وفيتامين دال، ومن ضمن مكونات أنه يساعد على القوة البدنية للرجال.

لا شك أن الشعور بالتعب والأرهاق أغلب الوقت هي مشكلة شائعة بين أغلب الأفراد وغالبا ما يلجأ الناس إلى شرب مشروبات الطاقة أو البدائل العقاقير، أو تناول مكعبات الشوكلاته لحل هذه المشاكل، ولكل يجب أن تعمل جولة داخل متجر sulinda الذي يعد من أكثر المتاجر الإلكترونية الذي يوجد بها عدد كبير من الفيتامين المختلفة لعلاج الكسل والضعف والإرهاق المستمر لدى الأفراد.

الطاقة والنشاط​

يوجد العديد من العوامل التي تساعدك على أرتفاع هرمون الطاقة والنشاط في الجسم و شعورك بالنشاط، تتمثل هذه العوامل في التالي:

• الحد من تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان والسبب هنا أن هذه الأطعمة أغلبها يحتوي على صوديوم والدهون تزيد الوزن، كما بالإضافة إلى تعزيز مستوى الكولسترول السيء في الجسم.
• التقليل من عوامل الإجهاد التي يتعرض لها الإنسان فمن المعروف بأن الإجهاد واحد من أهم الأشياء التي تضعف الطاقة.
• قم بشرب الماء بكثرة نظرا لأن الماء تمد بالطاقة لان عدم شرب الماء يجعل الجسم جاف جدا وذلك يزيد في الضغط على عضلة القلب.
• تجنب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية والمشروبات التي تحتوي على المواد الحافظة قدر الإمكان.
• الحرص على تناول عصير البرتقال لأنه يحتوي على فيتامين سي الذي يمد الجسم بالطاقة والنشاط، يحتوي عصير البرتقال على مستويات عالية من فيتامين الذي يزيد من امتصاص الحديد في الجسم ويمد الجسم بمستويات الطاقة المختلفة.
• تناول الأطعمة الصحية الغنية بالطاقة ومن أمثلتها الحبوب الكاملة، الخضروات الغنية بالألياف، المكسرات، الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وهو واحد من أفضل الزيوت التي تستخدم في الطعام.

عادات يومية لزيادة نشاط الجسم​

من العادات يومية لزيادة معدل نشاط الجسم هي التالي:

• المشي يوميا لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة.
• الحرص على تناول وجبة الإفطار وعدم اهماله ويجب تناول فيتامين بشكل أساسي. بإمكانك طلب اي نوع فيتامين ترغب به من متجر sulinda الإلكتروني الذي يتواجد به العديد من الفيتامين المختلفة ذات الجودة العالية.
• تناول الأطعمة الصحية في أوقات محددة على مدار اليوم.

عادات سيئة تقضي على النشاط والطاقة​

• عدم تناول وجبة الإفطار.
• السهر لوقت متأخر في الليل.
• شرب الكحول والتدخين يسبب حالة من الكسل وعدم وجود طاقة ونشاط.
• تناول الكثير من الدهون التي ترتفع في الدم مما يؤدي إلى وجود دهون ثلاثية بالجسم وهذا يسبب كسل وعدم القدرة على فعل شئ.
• تناول السكريات بكثرة وهذا شئ مضر جدا.
• التوتر والقلق المستمر يسبب حالة من الإحباط والكسل.

صحتك بعد التكميم​

السمنة تعتبر من الأمراض المزعجة التي تعمل على زيادة كبيرة بالإصابة الأمراض المزمنة، فيعد مرضي السمنة هما أكثر أشخاص تتعرض للإصابة بمرض السكر والقلب وتصلب الشرايين، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بمشاكل العظام والتهاب المفاصل نظرا لزيادة الوزن.
مع تطور الطب وظهور العديد من الطرق التي تساعد في التخلص من السمنة فقد ظهر بلون المعدة أو تكميم المعدة، ويعتبر تكميم المعدة هو إحدى العمليات الجراحية التي يلجأ لها الكثير من الأشخاص لإنقاص الوزن وهي عبارة عن قص جزء من المعدة بحوالي 80 % وذلك بهدف تصغير المعدة والشعور بالشبع، ويجب أن تحافظ على صحتك بعد التكميم

مجموعة التكميم Sleeve gastrectomy​

هذه المجموعة من افضل المجموعات لاستخدامها بعد التكميم،موجودة فقط في المتجر الإلكتروني sulinda، حيث يوجد له العديد من المميزات وهو من أفضل المكملات التي تعمل على زيادة طول الشعر ويعالج مشكلة التساقط بطريقة فعالة ومشكلات البشرة، يوجد به عدة فيتامن كثيرة تفيد الجسم بعد عملية التكميم.

تحتوي هذه المجموعة من الفوليك اسيد مع مجموعة فيتامين ب وفيتامين سي والزنك، حيث تحتوي الزجاجة الواحدة 10 مل على مشروب اللاكتوفيرين وحمض الفوليك مع فيتامين متعددة، يساعد هذه المجموعة على خسارة الوزن في مقابل محتواها العالي من المغذيات الكاملة للجسم.

نصائح للحفاظ على صحتك بعد التكميم​

• ينصح دائما بالأهتمام بتعليمات الطبيب في مواعيدها المحددة حتى لا يتعرض المريض آثار جانبية.
• يجب تناول كميات قليلة من الطعام على فترات متباعدة، فمن الممكن تناول خمس وجبات بكميات صغيرة.
• ممارسة التمارين الرياضية يساعد على إنقاص الوزن، لذلك ينصح بعد اراء العملية ومرور مرحلة التعافي المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن.
• الإكثار من شرب المياه والسوائل الطبيعية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم.
• يجب أن تتجنب تناول الوجبات الدسمة التي تحتوي على زيوت ودهون تؤثر على صحة الجسم وتسبب التخمة وزيادة الوزن، قم بأستبدالها بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتحافظ على رشاقتها.
• الأبتعاد عن تناول المشروبات الغازية والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، حيث أنه تعمل على زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
• بعد إجراء عملية تكميم المعدة يعتاد المريض على تناول كميات بسيطة من الطعام لذلك ينصح بالأهتمام بالتغذية السليمة وتناول الأطعمة المفيدة فقط.

أعراض نقص العناصر الغذائية​

ينتج عن عدم تناول الفيتامينات وعدم تناول الغذاء الصحي تدهور المناعة الجسدية، حيث يجعل الجسم عرضة أكثر لأمراض المعدية، لذلك يجب الاستعانة بفيتامينات لتعزيز المناعة وتقويتها للكباروالصغار.

• نقص فيتامين أ: يسبب في العمى ولا يستطيع التمييز بين العوانق، جفاف الاغشية المخاطية وخشونتها وعتامة القرنية.
• نقص الكالسيوم: هو من الفيتامينات الهامة لتقوية العضلات وتكوين العظام والتعزيز من صحتها والأعراض التي تدل على وجود نقص الكالسيوم في الجسم هي:
• تقلص عضلات غير طبيعي وتباطؤ في النمو وتشوه العضلات والعرج.
• نقص النحاس: نقص النحاس في الجسم يتسبب في كسر العظام بسهولة خصوصا الأطراف، فقر الدم، التوقف عن النمو والإخصاب، بعض الحالات قد تصل إلى مرحلة قصور القلب.
• نقص فيتامين هـ: الإصابة بنقص هذا الفيتامين تعني الإصابة بالضمور العضلي، تصيب أيضا تنكس العضلي الهيكلي، ضمور في عضلات الحجاب الحاجز، صعوبة في التنفس، هبوط القلب.
• نقص المغنيسيوم: يسبب نقص الماغنسيوم بالإضطراب المستمر، عدم الشعور بالراحة، فرط الحساسية، تقلص العضلات.

وإلى هنا نكون وصلنا لنهاية المقال الذي يضم مجموعة من المعلومات عن صحتك بعد التكميم، سوبر بابا، الطاقة والنشاط ويوجد لكل هذا الكثير من الفيتامين الموجود في المتجر الإلكتروني sulinda.