القيمة الغذائية للشوفان

[رنيم حمدي]

الشوفان من البقوليات المغذية والمفيدة جداً
للإنسان والتي تستخدم في تحضير الكثير من
الأطعمة ...
اليكم في هذه الأسطر القيمة الغذائية للشوفان :
حديد 2 ملغ ،
بوتاسيوم 181 ملغ ،
كالسيوم 26 مجم ،
بروتين 6.6 جم ،
سكريات 0.5 جم ،
ألياف غذائية 5.1 جم ،
سعرات حرارية 189 ...