نشاط راضي محمد 11:
-
616
-
0
-
0
- الغذاء الصحي للأطفال وكيفية تشجيعهم على تناوله"
"الغذاء الصحي واللياقة البدنية: كيفية تحقيق الأداء البدني الأمثل من خلال التغذية الصحية"
الغذاء الصحي للأطفال وكيفية تشجيعهم على تناوله:
الدونات بالشوكولاته
سينامون رول
كيكة الشوكولاتة
الغذاء الصحي للأطفال وكيفية تشجيعهم على تناوله:
- تقديم الأطعمة الصحية بشكل مبكر: يجب تقديم الأطعمة الصحية للأطفال منذ الطفولة المبكرة، وتعريفهم على الأطعمة الصحية والمغذيات المهمة التي يحتاجونها.
- جعل الوجبات ممتعة: يمكن جعل الوجبات ممتعة بإضافة الألوان والنكهات المختلفة، وتحضيرها بطرق مبتكرة وجذابة، مع التأكيد على أنها طعام صحي.
- تشجيع المشاركة: يمكن تشجيع الأطفال على المشاركة في تحضير الوجبات واختيار الأطعمة الصحية، ويمكن أيضاً تناول الوجبات مع العائلة بشكل منتظم.
- تجنب الأطعمة الضارة: يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والملح، والتي يمكن أن تؤثر على صحة الأطفال وتزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
- الحرص على التنوع: يجب الحرص على تناول وجبات متنوعة ومتوازنة، وتشجيع الأطفال على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.
الدونات بالشوكولاته
سينامون رول
كيكة الشوكولاتة
- تناول الكربوهيدرات المعقدة: يجب تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، والتي توفر الطاقة اللازمة لتحسين الأداء البدني.
- تناول البروتينات الصحية: يجب تناول البروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والأسماك والفاصوليا والمكسرات، والتي تساعد على بناء العضلات وتحسين الأداء البدني.
- الحرص على التنوع: يجب الحرص على تناول وجبات متنوعة ومتوازنة، وتشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، والتي توفر جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم وتحسين الأداء البدني.
- تجنب الأطعمة الضارة: يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والملح، والتي يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الجسم وتقلل من الأداء البدني.
- الحرص على الترطيب: يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية، والتي تساعد على تحسين الأداء البدني وتحافظ على الترطيب الجيد للجسم.
- تناول الوجبات الصحية قبل وبعد التمرين: يجب تناول وجبات صحية غنية بالكربوهيدرات والبروتينات الصحية قبل وبعد التمرين، والتي تزيد من التحمل البدني وتساعد على تعويض الطاقة المستهلكة خلال التمرين.
- الحرص على النوم الكافي: يجب الحرص على الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، والتي تساعد على تحسين الأداء البدني والتركيز خلال التمرين.