نشاط راضي محمد 11:
-
616
-
0
-
0
- الأطعمة المفيدة والمضرة للصحة وفوائدها وأضرارها
تتوفر العديد من الأطعمة التي تعزز الصحة وتساعد على الحفاظ على الوزن المثالي، وفي المقابل، توجد أطعمة قد تسبب ضررًا على الصحة وتساعد على زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. وفيما يلي بعض الأطعمة المفيدة والمضرة للصحة وفوائدها وأضرارها:
دونات شوكولاته
الدونات بالشوكولاته
سينامون رول
كيكة الشوكولاتة
براونيز كيك
تشيز كيك الجزر
تشيز كيك التوت
حلى كريم كراميل
خبز بيغل
خبز برغر صغير
الأطعمة المفيدة للصحة:
دونات شوكولاته
الدونات بالشوكولاته
سينامون رول
كيكة الشوكولاتة
براونيز كيك
تشيز كيك الجزر
تشيز كيك التوت
حلى كريم كراميل
خبز بيغل
خبز برغر صغير
الأطعمة المفيدة للصحة:
- الفواكه: تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم.
- الخضروات: تحتوي الخضروات على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف والمركبات النباتية الضرورية لصحة الجسم.
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على الأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
- المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على البروتين والألياف والدهون الصحية والمعادن والفيتامينات الأساسية لصحة الجسم.
- الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الأخرى التي تعزز صحة الجسم وتحافظ على الوزن المثالي.
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: تشمل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة.
- الأطعمة الغنية بالسكريات: تشمل الأطعمة الغنية بالسكريات الحلويات والمشروبات الغازية والحبوب المعالجة.
- الأطعمة المالحة: تشمل الأطعمة المالحة الأطعمة المصنعة والمأكولات السريعة والوجبات الجاهزة.
- المشروبات الكحولية: تزيد المشروبات الكحولية من خطر الإصابة بأمراض القلب والكبد والسرطان وتسبب زيادة الوزن والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
- الأطعمة المصنعة: تحتوي الأطعمة المصنعة على العديد من المواد الحافظة والملونات الصناعية والسكريات المضافة، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها من الأمراض المزمنة.