أفضل 6 تمارين لعضلة "باي" قوية

[رويدا فيلاني]

أفضل 6 تمارين لعضلة "باي" قوية

• مرجحة بالبار Barbell Curl. ...
• مرجحة الدمبل على البنش المائل –Incline Bicep Curl. ...
• تكوير الباي Concentration Curl. ...
• مرجحة الباي بالبار الزجزاج –EZ-Bar Curl. ...
• مرجحة الباي مع لف الدمبل Twisting Dumbbell Curl. ...
• مرجحة الباي “شاكوش” على الكرسي Hammer Curl.

عرض سير كهربائي

 

[رويدا فيلاني]

بكم السير الكهربائي